Faceți un duș fierbinte pentru a vă umezi pielea și a deschide porii.

Un alt tratament util: Pachetele cu noroi și băile de nămol cu apă minerală, despre care Marmur spune că au activitate antiinflamatoare care poate remedia unele probleme ale pielii, inclusiv psoriazisul.

Într-un mic studiu italian, medicii au descoperit că băile cu nămol cu apă minerală au condus la o reducere semnificativă a simptomelor cauzate de psoriazis. Un al doilea studiu a constatat că băile de nămol au oferit o ușurare promițătoare pentru cei care suferă de osteoartrită.

"Singurul lucru de care trebuie să fii atent este că psoriazisul poate erupe de la orice traumă a pielii – așa că dacă masajul este aspru sau nămolul nu este bine rafinat, ar putea de fapt agrava problemele," ea spune.

Dar, deși poate fi o promisiune specifică de spa care te atrage, experții spun că, pentru mulți oameni, valoarea reală nu constă încă în tratamentul în sine, ci în sentimentul de răsfăț care este universal pentru experiența spa.

Spune Sadock: "Tratamentul este mai puțin important decât întregul concept de a fi coșat – despre asta înseamnă într-adevăr mersul la un spa."

Caracteristica WebMD Examinat de Louise Chang, MD la 22 iunie 2007

Surse

SURSE: Virginia Sadock, MD, profesor clinic de psihiatrie, NYU MedicalCenter, New York City. Phillip Tierno Jr., PhD, director, microbiologie, NYUCentrul Medical, New York City; autor, Viața secretă a germenilor. EllenMarmur, MD, șef, divizie de dermatologie & chirurgie estetică, Muntele SinaiCentrul Medical, New York City. Ken Beer, MD, director, Palm Beach Esthetics,Lancet, 24 februarie 1996; vol 347(9000): pp 494-499. Sekine, M.CoMedicină de terapie mplementară, 14 iunie 2006: pp. 133-143. WebMDCaracteristică: "Murind pentru a fi frumos."

De ce să cheltuiți bani pe tratamente spa scumpe când vă puteți face propriile produse naturale de îngrijire a pielii acasă? Cacao, miere, fructe și iaurt – acestea sunt doar câteva dintre ingredientele delicioase pe care le puteți folosi în rețetele spa acasă pentru a vă relaxa mintea în timp ce vă răsfățează corpul și vă liniștesc sufletul.

Pentru a vă ajuta să creați o frenezie de mini-modificări fabuloase pentru spa acasă, WebMD a discutat cu unii dintre cei mai cunoscuți experți în îngrijirea pielii și a băii din țară. Ceea idealica pret farmacii ce urmează sunt secretele lor spa de acasă de milioane de dolari – pentru doar bănuți per tratament!

Poftă bună. Uh . . . Adică — spa fericit!

Mască de față cu ciocolată complet naturală

Această mască facială decadentă, ideală pentru pielea normală, vă va lăsa fața netedă, moale și mătăsoasă. Crema și mierea adaugă umiditate, iar fulgii de ovăz dă abilități moarte, perfecte pentru a mirosi romantic și delicios de comestibil. Bucurați-vă!

1/3 cană cacao

3 linguri smantana groasa

2 lingurite de branza de vaci

1/4 cană miere

3 lingurițe pudră de fulgi de ovăz

Se amestecă toate ingredientele și se netezește pe față. Relaxează-te timp de 10 minute; apoi clătiți cu apă caldă.

* Prin amabilitatea Bliss Spa, New York City

Lac de ten pentru tratament spa cu plăcintă cu mere

Merele sunt renumite pentru beneficiile lor nutritive; sunt 85% apă și bogate în potasiu și vitaminele A și C. Poate și mai benefic este acidul malic, o enzimă de exfoliere din mere, care este utilă pentru îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și a murdăriei de suprafață.

2 linguri de zahar brun

2 linguri de zahar granulat

1 lingură piure de mere proaspăt sau sos de mere

1/8 lingurita scortisoara

Se amestecă toate ingredientele, amestecând bine. La baie sau la duș, aplicați scrub pe piele într-o mișcare circulară, folosind o cârpă de spălat, mănuși de baie sau un burete de lufa. Acordați o atenție deosebită punctelor aspre, cum ar fi coatele, călcâiele și genunchii. Clătiți bine și urmați cu o loțiune de corp bogată.

Notă: Dacă utilizați pe față, omiteți zahărul granulat. Zahărul brun, deoarece se dizolvă ușor, este o alegere mai potrivită pentru pielea delicată a feței.

* Prin amabilitatea The Bachelor Gulch Spa de la The Ritz-Carlton

Papaya Rejuvenation Home Spa împrospătare pielii

A continuat

Exfoliați-vă pielea ușor cu enzime naturale de papaya și părăsiți casa cu o strălucire blândă.

Spălați bine fața. Aduceți o oală mare cu apă la fiert. În timp ce apa se încălzește, pasează 1/2 papaya într-o pastă. Mutați vasul pe masă și puneți fața peste abur, ținând un prosop de baie deasupra capului. Ajustați pentru a vă asigura că pielea este la o temperatură confortabilă. Aburiți fața timp de 5-8 minute. Aplicați amestecul de papaya, evitând cu atenție zona ochilor. Întindeți-vă și relaxați-vă timp de 5-10 minute. Când te simți pe deplin întinerit, clătește-ți fața și aplică cremă hidratantă pentru un ten strălucitor.

* Prin amabilitatea Nob Hill Spa, San Francisco.

Rețetă de spa acasă pentru balsam natural de păr

Combinați această rețetă simplă pentru un tratament profund de condiționare a părului, care vă va lăsa părul moale și mătăsos. Grăsimile din avocado și crema grea sunt bogate în emolienți care pătrund rapid în păr, în timp ce mierea menține nivelul de umiditate al scalpului la un echilibru optim — nu prea uscat sau prea gras — și acționează ca un agent antibacterian natural.

1 avocado, decojit și tăiat în bucăți

2 linguri smantana groasa

1 lingura miere

Amestecă ingredientele într-un blender. Pieptănați amestecul prin părul proaspăt spălat. Înfășurați capul în plastic (o pungă de băcănie este potrivită) și acoperiți cu un prosop. Lasă să stea 15 minute și clătește bine.

Home Spa Exfoliant cu zahăr și împachetări cu miere

Calmează mâinile care mâncărime, uscate și crăpate de iarnă cu acest împachetări bogat emoliente.

1/2 cană ulei de măsline

1/2 cană zahăr

1/4 cană miere

Se amestecă uleiul de măsline și zahărul pentru a forma o pastă. Masați mâinile pentru a exfolia ușor; apoi clătiți cu apă caldă. Se încălzește mierea în cuptorul cu microunde și se aplică pe mâini (aveți grijă — nu lăsați-o să se încălzească prea mult!). Înfășurați mâinile cu folie de plastic și relaxați-vă timp de 30 de minute.

* Prin amabilitatea Four Seasons Resort Scottsdale at Troon North, Arizona, Avon, Co.

Scrub pentru corp cu cafea spa acasă

Dacă mirosul de cafea proaspăt preparată te încântă dimineața, încearcă să inhalezi un duș întreg plin de Joe! Uleiul de masaj netezește și hidratează, în timp ce cafeaua măcinată grosier și zahărul brut sau sarea de mare elimină corpul tău de celulele moarte, descuamate ale pielii.

A continuat

2 cesti de cafea macinata grosier

1/2 cană zahăr brut sau sare de mare

2-3 linguri de ulei de masaj (cum ar fi ulei de floarea soarelui, jojoba sau sâmburi de caise)

Amestecă toate ingredientele împreună. Faceți un duș fierbinte pentru a vă umezi pielea și a deschide porii. Folosind mișcări largi și circulare, frecați scrubul pe piele cu o presiune puternică și uniformă. Fă duș, usucă pielea și aplică un strat subțire de loțiune de corp preferată. Atunci pregătește-te să-ți începi dimineața!

* Prin amabilitatea Spa Index.Com și Spa Senjakala, Malaezia

Tratament spa Terapie de duș

O baie lungă fierbinte poate fi o modalitate de vis de relaxare și relaxare. Dar dacă timpul tău de auto-răsfăț este limitat sau, de groază de orori, locuiești într-o casă fără cadă? Intră în dușul cu aromoterapie, o tehnică simplă care vine în salvarea femeilor hărțuite care fac baie în picioare.

Pentru a încerca singur, luați o cârpă suplimentară, umeziți-o și parfumați cu patru sau cinci picături din uleiul esențial preferat. Puneți prosopul într-un colț de pe podeaua dușului și lăsați apa să curgă fierbinte pentru un minut sau două pentru a aburi camera și a dispersa mirosul. Apoi iesi din haine si intr-un nor de abur parfumat. Respirați adânc, bucurându-vă de mirosul fericit.

Câteva sfaturi despre alegerea uleiurilor: Mirosurile de citrice — lămâie, lime verde, grapefruit, mandarine și portocale – sunt minunate pentru ridicarea dispoziției, la fel ca uleiurile esențiale de bergamotă, rozmarin și cardamom. Dacă ai mai mult nevoie să te relaxezi decât să te înflorești, alege arome liniștitoare precum lavandă, salvie, lemn de santal, mușețel, pin și vetiver.

Tratament natural de deumflare a ochilor

Dacă ochii tăi sunt roșii și umflați de la o zi lungă petrecută strâmbând ochii la ecran, întinde-te cu picioarele în sus și folosește una dintre următoarele delicii pentru a-ți liniști și umfla prețioșii tăi.

Puneți pe ochi castraveți tăiați subțiri. Folosiți pliculețe de ceai umede, uzate sau pătrate de bumbac umezite cu ceai rece. Deasupra compreselor de castraveți sau ceai, puneți peste ochi o pungă nedeschisă de mazăre congelată. Acesta este un truc vechi de la chirurgii plasticieni pentru a reduce umflarea după o intervenție chirurgicală la ochi. După un somn bun, ochii tăi vor fi ca noi!

* Prin amabilitatea International Skin & Îngrijire corporală, Redlands, California

Caracteristica WebMD Examinat de Norman Levine, MD la 01 iunie 2007

Surse

SURSE: Nob Hill Spa, San Francisco. Koederitz Melcher, K. Chick Living:Frugal și fabulos, Conari Press, 2005. Bliss Spa, New York City. Sander,J. Mama Spa, Fair Winds Press, 2006. Spa Index.Com și Spa Senjakala,Malaezia. Piele internațională & Îngrijirea corpului, Redlands, California Four SeasonsResort, Scottsdale la Troon North, Scottsdale, Arizona The Bachelor Gulch Spa la © 2007 WebMD, Inc. Toate drepturile rezervate.

Cine are nevoie de abonament la sală? Vă puteți antrena din confortul și comoditatea casei dvs. și aveți o mulțime de opțiuni pe lângă săriți pe o bicicletă staționară sau pe banda de alergare.

Folosiți aceste sfaturi pentru a vă configura rutina de exerciții la domiciliu.

Alegeți o locație. Desemnează și dezordine un loc în casa ta pentru antrenamente. Nu vă alegeți automat subsolul sau garajul. Dacă nu este un spațiu atrăgător, nu vei dori să petreci mult timp acolo.

Căutați o zonă în apropierea unde vă așezați des. Un colț gol sau un loc lângă televizor, de exemplu, ar putea fi perfect. Văzând locul tău de exercițiu te poate inspira să te ridici și să te miști. Nu vrei să nu fie din vedere, din minte.

Cumpărați cele necesare. Nu ai nevoie de multe echipamente de lux. Pentru mai puțin de 100 USD, puteți cumpăra câteva elemente de bază, cum ar fi un covoraș de exerciții, o minge de stabilitate, benzi de rezistență și câteva gantere. Sau fă-ți propria listă, în funcție de ceea ce vrei să faci. De ce echipament aveți nevoie pentru a vă susține obiectivele?

Adăugați niște conforturi. Oricare ar fi modul tău preferat de a te distra, pregătește-l și apoi salvează-l pentru a te bucura în timpul antrenamentului.

Creați o listă de redare cu melodiile pe care le iubiți. Descărcați o carte audio de care sunteți entuziasmat. Înregistrați un sezon întreg al unui spectacol grozav pe DVR-ul dvs. sau adăugați-l la coada dvs. de streaming.

Utilizați web-ul. Ai nevoie de un instructor? Consultați web-ul pentru cursuri de fitness online. Puteți găsi yoga, dans, antrenament de forță și altele pe care le vizionați de pe iPad sau de pe computer.

Unele sunt gratuite. Unele sunt plătite. Alții necesită abonament și o taxă lunară. Cateva idei:

Curvy Yoga: cursuri online sau videoclipuri de yoga predate de, ei bine, o femeie curvy DailyBurn: diverse tipuri de exerciții la diferite niveluri de provocare Physique 57: videoclipuri ale unui curs de fitness de tip boutique care combină baletul, Pilates și izometria Antrenament Pound Rockout: versiunea online a unei clase de fitness populare la sălile de fitness Crunch — simulare de tobe cu tobe ușor ponderate pentru cardio, Pilates, mișcări izometrice și pliometrie YogaGlo: videoclipuri de descărcat

A continuat

Sau, încercați să transmiteți în flux antrenamente printr-un Apple TV, Google TV sau Roku. În acest fel, puteți accesa site-uri precum Hulu în timp ce vizionați și pe un ecran mare.

Joacă în jurul. Dacă ești dispus să investești puțini bani, toate sistemele de joc majore — cum ar fi Microsoft Xbox One, Nintendo Wii U și Sony PlayStation 4 — fac exercițiile distractive cu senzorii de mișcare care îți urmăresc mișcarea.

Fii în formă în timp ce dansezi, faci yoga sau tai chi, mergi în rafting sau te lupți cu zombi. Unele jocuri de fitness estimează caloriile pe care le-ai ars după aceea.

Fă o rezervare. Când faci sport acasă, este ușor să lași viața să intervină. De aceea este deosebit de important să aveți un timp stabilit pentru a vă antrena.

Găsiți un moment care se simte cel mai bine pentru dvs. (dimineața, înainte de cină, seara) pentru a vă asigura succesul.

La începutul fiecărei săptămâni, uită-te la calendarul tău și la antrenamentele tale. Dacă intervalul dvs. de timp preferat nu va funcționa într-o zi, găsiți o altă oră care să funcționeze.

Improviza. Odată ce începeți să vă simțiți plini de energie și să ardeți calorii, veți fi și mai motivat să continuați. Când ai nevoie de timp, încearcă asta:

Puneți niște muzică și faceți o petrecere de dans. În timp ce te uiți la televizor, mergi pe loc. Când curățați sau faceți puttering, maximizați-vă pașii. Fii mai puțin eficient. Transportați câte o pungă de produse alimentare odată. Faceți două călătorii pe scări în loc de una. Vei arde mai multe calorii. Referință medicală WebMD Analizat de Sabrina Felson, MD, pe 15 octombrie 2019

Surse

SURSE:

Ellen Barrett, profesionist de fitness, New Haven, CT; creator al Explozie corporală super rapidă DVD.

Suzanne Bowen, expert în fitness, online și Brentwood, TN; creator, Strângeți Tonul și Torța DVD.

Sadie Lincoln, fondator, barre3 fitness în Portland, OR; stea, Element: Bara Conditioning DVD.

Combină un pedometru foarte evoluat cu un mini computer și un antrenor virtual și ce ai? Un tracker de fitness. Aceste gadget-uri de înaltă tehnologie conțin senzori care preiau date despre corpul tău (ritmul cardiac), activitatea (pașii făcuți și caloriile arse), somnul și multe altele. Acest tip de perspectivă vă permite să faceți alegeri inteligente — totul, de la creșterea intensității antrenamentelor până la obținerea motivației de a scăpa de kilogramele în plus.

Cu zeci de pe piață, cum ar trebui să alegi?

Combinați și potriviți în funcție de obiectivele dvs

Fiecare dispozitiv are propria sa combinație de caracteristici speciale. Fii atent la funcții precum acestea:

Contor de pași. Majoritatea dispozitivelor vă arată numărul de pași pe care îi faceți și câți mile este egal.

Dacă mersul pe jos sau alergarea este exercițiul tău principal, aceasta este caracteristica pe care o vei folosi cel mai mult.

Cumpărați dispozitive care solicită lungimea pasului sau „cadența”. Ei vor oferi cele mai precise informații.

Calorii arse. Folosind greutatea și sexul dvs., dispozitivele de fitness pot calcula caloriile pe care le ardeți într-o zi. Cu cât faci mai mult exerciții și cu cât te miști mai mult pe parcursul zilei, cu atât vei arde mai multe calorii.

Fiți conștienți de faptul că unele dispozitive înregistrează doar caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice. Alții înregistrează activitatea pe tot parcursul zilei, cum ar fi spălarea vaselor, împăturirea rufelor și somnul.

Asigurați-vă că căutați dispozitive care vă solicită greutatea și sexul pentru a obține cele mai precise rezultate.

Monitor de somn. Câteva dispozitive urmăresc somnul. Deși nu sunt suficient de precise pentru a diagnostica tulburările de somn, ele vă oferă un indicator al cât de mult dormiți față de cât de mult vă întoarceți. Raportarea încorporată vă poate ajuta să identificați modele.

Dormirea suficientă te poate ajuta să slăbești. Prea puțin somn vă poate reduce metabolismul și vă poate crește apetitul.

A face din somn o prioritate, de asemenea, poate reduce riscul de obezitate, diabet de tip 2 și probleme cardiace.

Monitor ritm cardiac. Vrei să obții cel mai mult pentru banii tăi? Dacă da, monitorizarea ritmului cardiac vă va ajuta prin măsurarea intensității exercițiului dvs. în acest moment.

Aceste informații vă vor ajuta să știți când să creșteți sau să încetiniți și să vă recuperați.

A continuat

Unele dispozitive vă simt chiar temperatura corpului și transpirația pentru a măsura cât de mult vă antrenați.

Dacă aveți probleme cu inima sau luați anumite medicamente pentru tensiunea arterială, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă verificarea ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice este o modalitate bună de a vă măsura intensitatea exercițiului.

Contor scari. Unele dispozitive au un altimetru pentru a număra treptele sau dealurile pe care le-ați urcat.

Dacă ești un drumeț sau un pasionat de aer liber, vei aprecia datele pe care le obții de la un altimetru. Oferă o citire mai precisă a cât de mult muncești și a câte calorii ai arse.

GPS.